1、最近无论是去健身房，跑步，还是在网上看健身微博，都会看到很多人拿着滚轮滚来滚去。他们在干什么？为什么锻炼前后都要用滚轮？
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2、滚轮主要用于模拟人手的按摩。用身体前后按压滚动，达到按摩放松紧绷肌肉的效果，就像按摩人一样，会让全身都舒服。运动前使用滚轮会放松紧绷的肌肉，让身体轻松运动。运动后用滚轮按压放松，可以减缓运动后的肌肉酸痛。那为什么滚轮有这么神奇的效果呢？
3、我们的肌肉会随着我们的日常生活习惯而收缩，尤其是每天保持同样的姿势，比如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机电脑，整天以同样的姿势坐着，那么我们下半身的肌肉就会变得紧绷。
4、如果紧张的情况持续下去，就像穿了一件越来越小的衣服，你会觉得自己的身体被拉伸了。
5、身体紧绷时，运动时手脚会被牵拉，产生很多代偿动作，时间长了可能会引起身体疼痛。
6、这时，使用滚轮可以帮助我们慢慢松开这件小而紧绷的衣服，让衣服变大，手脚并用。
7、运动不会受到限制，从而减少运动时的代偿性运动，减少受伤的机会。
8、当我们运动时，肌肉会剧烈收缩，肌肉纤维会被牵拉，可能会引起轻微的炎症。这种炎症会让我们每隔一天就感到酸痛，尤其是当我们长时间没有运动或做不熟悉的动作时。我们的肌肉组织之间有很多缝隙(如下图所示)，就像海绵蛋糕一样。
9、这些间隙为体液提供了空间，将营养物质带到肌肉中，并带走代谢废物。当这些间隙变小时，肌肉的恢复就会变慢。此时肌肉不容易从炎症中恢复，酸痛会持续很长时间。当滚轮压在肌肉上时，就像我们压海绵蛋糕一样，经过按压放松后，肌肉之间的间隙会变大。
10、让我们有更多的空间为恢复带来营养，同时带走运动产生的炎症和代谢产物，有助于我们更快地恢复。
11、相关建议：
12、自体筋膜松弛原理——痛点。
13、泡沫轴肌肉按摩的图片和视频。
14、泡沫轴肌筋膜松弛技巧及注意事项。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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